Все что нужно для крепкого здоровья в пожилом возрасте

26.08.2021
0

Необычные свойства витаминов и продуктов питания

Витамин D

Слишком большие или слишком малые дозы витамина D увеличивают риск заболевания простаты. Из исследований следует, что витамин D играет в действительности важную роль в усвоении организмом кальция (минерала, который необходим для костей). Из исследований также следует, что витамин D в значительной степени предостерегает от нескольких видов рака. Богатыми источниками этого витамина является молоко, яйца и атлантическая треска. Оптимальная численность витамина D — 400 миллиграммов в день. Все, что нужно для крепкого здоровья в пожилом возрасте вы можете узнать по ссылке https://biovit.ua/news/Zdorovyiy-obraz-zhizni/pitatelnye-veshchestva-dlya-pozhilyh-lyudej.

Железо

Если вы чувствуете себя более рассеянно, чем обычно, обратите внимание на свою диету. Недавнее исследование показало, что неспособность сконцентрироваться у женщин является причиной дефицит железа в организме. В ходе экспериментов женщины, в крови которых анализы указали на дефицит железа, гораздо хуже выполняли тестовые задания. Хорошими источниками железа являются отруби, бобовые, а также постные сорта мяса, особенно мяса индейки. Ученые утверждают, что если вы будете 4-6 раз в день добавлять себе в пищу отруби и другие цельнозерновые продукты, ваш реальный биологический возраст может стать на 4 года моложе.

Знаете, какие самые богатые на антиоксиданты продукты?

Эксперты считают, что это фрукты, особенно красные. Результаты одного из исследований свидетельствуют, что сливы имеют в себе не только высокую концентрацию витаминов А и С, но и также могут быть хорошим средством доставки в организм калия. Достаточное количество антиоксидантов в вашем ежедневном меню, как считают эксперты, может сделать ваш реальный биологический возраст на 6 лет моложе.

Лук-порей

Если вы хотите иметь дополнительную гарантию против раковых заболеваний, попробуйте включить в ваше ежедневное меню лук-порей. В его состав входит аницылин, который может препятствовать росту некоторых видов раковых клеток. Это, прежде всего, касается рака груди и желудка. Лук-порей также имеет в себе такие полезные вещества, как кальций, железо и витамин С.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...