5 советов для здорового образа жизни

09.06.2021
5

Ниже представлены 5 советов, которые помогут вам вести здоровый образ жизни и чувствовать себя лучше.

1. Ешьте низкокалорийные, но сытные продукты.
Возьмем, к примеру, овощи. Вы можете съесть огромную кучу овощей и, вероятно, потреблять не более пары сотен калорий. Здесь попробуйте проявить творческий подход! Вместо обычной лапши ешьте лапшу белковую или овощную. По сути, вы по-прежнему можете наслаждаться всеми своими привычными блюдами, но уже более здоровыми.

2.Контролируйте потребление алкоголя.

Важно чтобы каждый человек взял себе за правило выпивать ежедневно много воды  и умеренно  употреблять алкоголь, умеренного это значит не более 2 раз в неделю несколько бокалов качественного алкоголя. Это может быть сухое белое или красное вино, пару бокалов пива, или если уж вам так хочется — один или максимум два коктейля в неделю.

3. Вакуум
Упражнение вакуум выполняется так: потяните пупок к позвоночнику на минуту, удерживайте в таком положении и отпустите.
Это упражнение можно делать за рулем автомобиля, сидя на работе или выполняя работу по дому, так что это совершенно без усилий. Это секрет, который бодибилдеры и участники соревнований по бикини использовали для того, чтобы втянуть живот.


4. Снизьте стресс
Некоторые люди думают, что причина пагубности стресса в том, что он вызывает переедание. Но это лишь малая доля правды. Фитнес — это гораздо больше, чем просто «количество добавленных калорий против потраченных калорий», как многим хотелось бы верить.
По правде говоря, гормоны, контролирующие наш метаболизм, могут играть важную роль. Оставаться в форме с повышенным кортизолом может быть чрезвычайно сложно.


5. Оставьте спортивную одежду у кровати.
Гораздо легче сопротивляться желанию отложить сон, когда все вчерашние намерения буквально смотрят вам в глаза. Еще одна хитрость — держите вдохновляющую фотографию у кровати, чтобы получить быстрый проблеск утреннего вдохновения.
5. Не голодайте
Ваш гормона стресса будет повышаться всякий раз, когда ваше тело подвергается стрессу. Если вы слишком много работаете и недоедаете, ваше тело перестанет терять вес.
Другая причина заключается в том, что, хотя большинство людей сначала теряют вес, значительная часть того, что теряется, — это мышцы, которые отвечают за сжигание большего количества калорий. Вот почему многие люди снова набирают вес, а затем и некоторые после диеты.
Одна из самых важных вещей, которую люди забывают сделать, — это зарядиться энергией для тренировок. Идеально съесть несколько простых углеводов перед тренировкой, например, фрукт, чтобы получить прилив углеводов, который вы можете мгновенно превратить в энергию. После этого вам нужно будет добавить, как минимум 30 граммов белка и 30 граммов углеводов для восполнения запасов.
Некоторые из этих советов могут быть для вас легче, чем другие, но ключ к успеху состоит в том, чтобы вы были сосредоточены и полны решимости вести здоровый образ жизни.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...