Новый год немыслим без подарков. Больше всего сюрпризов и даров, как правило, получают дети, ведь большой мешок Деда Мороза специально создан для того, чтобы вместить все мечты и пожелания малышей. А вот выбрать подарок для бабушек и дедушек наших детей – для наших родителей – значительно труднее. Что подарить пожилому человеку, чтобы поднять настроение, улучшить самочувствие, проявить заботу о его здоровье?
Елена Орлова / «Здоровье-Инфо»
Книга – лучший подарок
Если вы знаете, какие книги читают и предпочитают ваши родители, вам будет несложно выбрать подарок. Обратите внимание на то, чтобы шрифт не был слишком мелким, – ведь зрение с годами слабеет, лучше его поберечь. Проверьте качество печати: бумага не должна сыпаться, а типографская краска смазываться, – это может вызвать аллергические реакции.
Когда мы изо дня в день выполняем одни и те же привычные действия, мозг как бы переходит на автопилот и работает в рутинном «спящем» режиме. Снижаются реакции, способность к аналитическому и логическому мышлению, ухудшается восприятие, слабеет память… Когда мы заставляем мозг работать – образуются новые нейроны и новые соединения между ними, – то есть ваш мыслительный аппарат активирован, готов к работе. Помните: мозг, как и физическое тело, нуждается в тренировке.
Кроме художественной литературы прекрасным подарком станут всевозможные развивающие пособия (да-да, они бывают не только для детей!). Мозг пожилого человека нуждается в тренировке, поэтому сборник головоломок и шарад, кроссворды и судоку будут очень полезны. А может быть, ваши родители давно мечтают овладеть компьютером? Есть специальные пособия для «взрослых» пользователей. Справочники и руководства по здоровому образу жизни, правильному питанию – тоже неплохой подарок. Только не дарите медицинские справочники! Может случиться та же история, что с известным героем Джерома К. Джерома, который нашел у себя все симптомы всех болезней из медицинской энциклопедии!
Игры для взрослых
Переходящие из поколения в поколение лото и домино, новомодные «монополия» и «скраббл» – настольные игры полезны для развития внимания, концентрации и тренировки памяти. Если ваши родители освоили компьютер, вас можно поздравить: в ассортименте современных игр вы легко найдете интересные для мамы и папы «бродилки», «аркады», «стратегии» или даже «стрелялки». В отличие от подростков, пожилые «игроки» не рискуют приобрести серьезную компьютерную зависимость, зато польза компьютерных игр очевидна: тренировка внимания, реакции, новые впечатления и… чуть-чуть адреналина в крови!
О, спорт, ты – жизнь!
Наш мозг – это электрическая станция, где нейроны – это провода, соединяющие соответствующие отделы мозга и органы тела. Как любой провод, нейрон имеет изоляцию, защищающую проводимый сигнал. Омега-3 жирные кислоты выполняют роль такой изоляции для нейрона. Чтобы обеспечить нормальные функции мозга, необходимо ежедневно потреблять не менее 0,85 г (но не более 3 г) полиненасыщенных жирных кислот. В куске лосося весом 100 г содержится 1,5 г Омега-3.
Всем органам человека (в том числе мозгу) для нормальной жизнедеятельности нужен кислород. Когда мы активно двигаемся, занимаемся спортом, кровь прогоняет кислород через весь организм. При регулярных тренировках появляются новые кровеносные сосуды, обеспечивающие клеткам насыщение кислородом и другими питательными вещами. Для пожилых людей умеренные физические нагрузки крайне полезны. Подарите родителям абонемент в бассейн или, если позволяет жилая площадь, стол для пинг-понга.
Ученые пришли к выводу, что пинг-понг помогает развивать и сохранять память. Во время игры в настольный теннис кроме активных движений, полезных для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, постоянно работает мозг, – мы пытаемся предугадать направление полета мяча, держим в уме стратегию собственных подач, и все эти мысли координируются с действиями в тысячные доли секунды! К тому же пинг-понговый шарик сам по себе – великолепный тренажер: следя за его движениями, мы тренируем глазные мышцы и вестибулярный аппарат.
Если состояние здоровья ваших родителей уже не позволяет им заниматься спортом, прекрасной альтернативой станут пешие или автомобильные прогулки – доступный каждому вид активности. Подарите им набор дорожных карт или навигатор. Планирование маленьких путешествий, выбор новых маршрутов, посещение интересных и памятных мест, новые впечатления – все это позволит пожилым людям почувствовать себя молодыми, мобильными и… счастливыми.
Вообще, путешествие, смена обстановки – это настоящая панацея от обыденности и одиночества. Прекрасным и щедрым подарком может быть туристическая поездка, путевка в пригородный санаторий или дом отдыха.
Все к столу!
Чем старше мы становимся, тем с большим удовольствием вспоминаем детство и юность. Помогите старшим родственникам: оформите альбом со старыми фотографиями, нарисуйте «семейное дерево», запишите рассказанные ими забавные истории на небольших листках красивой бумаги – и положите все это в красивую «шкатулку воспоминаний». Собрать вместе все поколения семьи – это тоже подарок! Купите билеты в театр, на концерт – на всю семью. Или выберитесь все вместе в лес, на шашлыки. Свежий воздух полезен не только детям, но и родителям, и родителям родителей. Не позволяйте страшим родственникам бесконечно хлопотать вокруг стола на пикнике, – лучше погуляйте с ними и поговорите. Радость общения для них ценнее любого подарка.
Традиционный рождественско-новогодний подарок – корзина с деликатесами. Такое подношение всегда кстати, – ведь накрыть праздничный стол нынче довольно дорогое удовольствие. Собирая подарочное угощение для пожилых родственников, обратите внимание на те продукты, которые полезны для их здоровья. В первую очередь это рыба (лосось, тунец), икра и морепродукты. Содержащиеся в них полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3) улучшают работу нервных клеток. Омега-3 кислоты также содержатся в орехах, которые вполне подойдут для праздничной корзины.
Свежие овощи, фрукты и ягоды полезны в любом возрасте. Для старших членов семьи лучше выбрать некислые ягоды и фрукты. Можно остановить свой выбор на качественных сухофруктах: инжир, финики, чернослив и курага – это здоровая альтернатива конфетам и сладостям.
Со сладкими подарками будьте осторожны: у пожилых людей велик риск сахарного диабета. Лучше выбрать диетические лакомства с пониженным содержанием глюкозы или вообще без сахара.
Бутылка вина, коньяка или шампанского, безусловно, украсит вашу праздничную корзину. К выбору алкоголя отнеситесь особенно внимательно: это должно быть спиртное безупречного качества, ведь с возрастом организм становится менее защищенным от возможных последствий праздничных возлияний. То же касается соков, кофе и чая – все напитки должны быть высококачественными и свежими.
Загрузка...
